이것이 인생이다....talk about mryoum's Life!

당뇨병에 대하여 - 당뇨병(I형)환자의 생활방식에 대한 조언2. - 자기 몸에 맞는 생활 습관과 먹을거리 찾기

자기 몸에 맞는 생활 습관과 먹을거리 찾기

난 의사가 아니다.

내가 살아 온 경험상, 내 감성의 특성상, 오랜 투병 생활을 견뎌 내려면 무조건

먹지 마라!

하지 마라!

입지 마라!

에서 벗어나 ‘자신이 좋아하는 취향들을 즐기면서 살아야 한다.’는 말까지를 다른 당뇨병 환자들에게 곁들어서 말해 주고 싶다. 그래야만 길고 긴 투병생활을 중간에서 싫증을 내고 그만 두는 일이 적어진다.

장기간의 투병생활을 견뎌낼 수 있으려면 절제하고 억제하는 것만이 급선무가 아니다.

당뇨병을 앓고 있는 구미의 환자들이‘밥을 먹지 않고도 혈당치를 조절하면서 살아가고 있는 것’을 생각한다면 지금부터 내가 하는 말들이 이해가 될 것이다.

나한테는 커피가 맥주나 포도주보다 심장과 척추신경에 더 심한 자극을 준다. 심장과 척추신경을 위해서 여러 번 커피를 끊으려고 시도도 해 봤다.
그런데도 아직도 커피를 먹고 있다.

나에게 커피는 마시는 것이 아니고 먹는 것이다. 한꺼번에 500cc ? 800cc의 커피를 아이스크림에 부어서 만든‘아이스크림-커피’로 한 끼의 식사를 대체하고 있으니 ‘먹는다.’는 표현이 옳다고 본다.

내가 가장 좋아하는 냄새(향)는 커피 향과 쑥 향이다.

목욕 할 때도 진하게 만든 블랙커피를 - 머그잔으로 1잔정도 - 목욕물에 붓거나 쑥이 들어있는 한약을 섞어서 목욕 할 때가 종종 있다.

흔히 들어 볼 수 있는 ‘아로마 치료효과’도 자신이 좋아하는 향기를 몸속 깊이 들어 마심으로서 정신과 육체가 기분 좋게 풀려지는 원리를 이용하는 방법이다. 기분 좋게 다스려진 감정에 의해서 몸과 마음의 스트레스나, 심한 경우에는 병까지도 치유될 수 있다는 것이 아로마 치료 방법이다.

내가 자주 하고 있는 커피를 이용한 목욕법도 이 원리를 적용시킨 것이다.

내가 나의 투병생활을 1-2년으로 계획했더라면 수단과 방법을 가리지 않고서 커피를 끊었을 것이다.

하지만 1.2년으로 끝낼 투병생활이 아닐 바에야 내가 좋아하는 취향들을 살려서 이왕이면  즐기면서(?) 하는 쪽으로 투병생활의 방향을 바꿨다. 당뇨병 환자나, 기타의 진행성 만성질환 환자들에게는 투병기간이 앞으로도 10년이 될지, 30년이 될지, 50년이 될지 아무도 예측 할 수가 없다.
특히 다른 당뇨병 환자들보다도 투병 생활이 유난히 길어져야 할 소아당뇨병 환자의 부모나 20, 30대에 인슐린 주사를 맞고 있는 젊은 당뇨병 환자들은 이 부분에 대해서 심각하게 생각해보기 바란다.

알코올도 마찬가지다.
우리 몸에는 순수한 물이나 이온음료보다 알코올이 빨리 흡수되어 몸 전체에 빨리 퍼진다. 내가 몸이 피곤할 때, 탈진 현상이 일어 날 때, 모든 먹을거리 자체가 싫을 때,..약간의 알코올과 아이스크림, 초콜릿, 빵, 떡, 과일...등을 먹는 것은 알코올의 이런 속성을 이용한 것이다.

알코올이 이런 속성만이 아니고 약간의 알코올을(13-14도의 과일주에도 얼음이나 주스를 넣어서 먹어야 할 정도로 알코올 자체에는 약하다) 섭취했을 때의 느긋해지는 감정과, 몸이 나른하게 퍼지는 순간을 좋아해서 즐겨 먹곤 했었다.

특히 화병으로 시달리던 시기에는 술이라도 먹어서 자신의 감정을 삭이고자 자주 술을 먹곤 했었다.

그 힘든 시간을 버텨내는 데에는 술의 도움이 컸지만, 눈이 더욱 예민해진 2003년 여름부터는 약하게 먹었던 알코올 섭취까지도 절제해야만 되는 상황으로 변했다. 이런 식으로 변해가는 몸을 위해서 다음에는 어떤 것을 억제해야만 되는지...

지금으로서는 너무 힘든 상황이다.

오랜 시간을 인슐린 주사를 맞으면서 살아 온 당뇨병 환자들에게는‘먹기 싫은 것을 억지로 먹는 것’도 또 다른 고통이다. 휘지고 힘든 몸 상태에서 억지로 먹어서 체하는 것보다는, 맥주나 포도주를 적당량 마셔서 몸을 회복시킨 뒤에 그 날 필요한 칼로리를 섭취할 수만 있다면, 이 방법도 무조건 멀리 할 필요는 없다.  

당뇨병에 대한 잘못된 상식 중 또 한 가지는, 잘못된 식생활이나 지나치게 높은 칼로리 섭취는 오히려 적당량의 알코올을 섭취하는 것보다도 더 나쁘다는 점이다.

이 사실은 당뇨병환자들뿐만이 아니고 전 국민들도 알아 둘 필요가 있다. (이 부분은 다른 사람들보다도 ‘믿음’ 좋다고 자부하는 종교인들일 수록 더 심각한 오해를 하고 있음)

단 술에 대해서는 어느 정도의 절제력이 필요한 것을 유념하기 바란다.

지난 5년 동안 몸과 마음이 너무 힘들어서 술 먹는 횟수가 늘어났다. 술을 마심으로써 몸과 마음이 느긋하게 풀어지고,  마음속의 독기로부터는 어느 정도 벗어나고는 있지만, 관절에는 조금씩 지장을 받고 있다는 것까지도 다른 당뇨병환자들을 위해서 알려 주고 싶다.  

하지만 지금도 술을 마시는 것은, 술 때문에 손가락 관절에 지장을 받는 손해보다는 몸 안에 도는 술기운 덕분에 몸과 마음이 힘든 상태에서도 먹기 싫은 음식물을 섭취할 수 있고, 또 억지로 먹으면 쉽게 체하는 증상까지 도움을 받아서 소화시킬 수도 있고, 마음도 누그러트릴 수 있는 이득이 커서 이 방법을 택했고, 아직까지도 간혹은 즐기고 있는 중이다.

“A는 무조건 좋고, B는 무조건 나쁘다”는 특정한 먹을거리에 대한  미신과 편견에서 벗어나 “A와 B를 비교한 뒤에, 어떤 것이 어떤 것에 비해서, 어느 만큼의 효과가 더 있다”가 내 식사 습관이고, 생활 방식이다.

또 이런 내 삶의 방식들이 다른 당뇨병 환자들에게는 없는 지혜이기도 하다.

지난 세월 동안은 이 지혜를 쫒아 사는 것 때문에 주위 사람들과 무수히 부딪치며 살아왔다.

사람들과 부딪치는 것 자체에 진저리를 치면서 살아왔는데도, 현재는 나 혼자서만 ‘미친놈’ 취급받는 것도 모자라서  다른 당뇨병 환자들도 이 지혜를 터득해서 ‘미친놈’으로 살아보라고 권하고 있는 꼴이다.

이 책을 읽은 독자 중에 당뇨병 환자가 있다면 이제부터라도  무조건 다른 사람들의 생활 방식을 따라 하지 말고, 삶의 모든 이론들과 방식들을 자신의 몸에 맞게 고친 다음에, 자신만의 생활 방식으로 살아가기 바란다.

About Diabetes - Advice on Diabetics(type-I) Lifestyle2. -Looking for one’s Suitable Living Style and Food.

Looking for one’s Suitable Living Style and Food.

I am not a doctor.

Upon my experience I have had, I should like to tell other diabetics that ‘they might as well live and enjoy the tastes they like,’ beyond the negative unconditional instructions like

Do not eat!

Do not do!

Do not wear!

so they may endure their long-striving lives against disease. Just in that case, there will be fewer cases in which they give up as they feel bored in the middle of long-long-period struggle against disease.

In order to persevere in the long struggle against disease, temperance and repression alone is not the first priority.

Considering western patients with diabetes ‘have been living controlling their blood glucose level without eating boiled rice,’ you might understand what I am telling you from now on.

For me, coffee is more stimulative to the heart and the spinal nerve than beer and wine. I have tried some times to stop eating coffee for the sake of the heart and the spinal nerve.
Yet I am eating coffee.

For me, coffee is not what I drink but what I eat. As I replace my breakfast by ‘icecream-coffee’ made by pouring 500~800cc of coffee into icecream all at once, the expression ‘eat’ is more correct.

The smell(fragrance) I like is coffee and mugwort.

There are times when I pour - a mug or so of - thick-made black coffee or mugwort-containing herb medicine into the bath water, while taking a bath

What we hear often the ‘aroma therapy’ is a method of using the principle of having one’s mind and body comfortably refreshened by breathing her favorite fragrances into her deeper body. The aroma therapy is, a therapeutical way that the comfortably governed mood can heal one’s body and mind and even disease.

The bathing through coffee, which I often do, is also the one that applied this principle.

Have I planned my disease-struggle life on 1~2 years of term, I would have boiled coffee randomly by hook or crook.

But seeing it was not a disease struggle that will last only 1 or 2 years, I rather changed my disease struggle if possible in the direction of enjoying(?) life by making the best of what tastes I like. There is no clear prediction for diabetics and any other progressive chronic patients of how long their disease-struggling periods will be left; nobody but God guesses if it is 10, 30, or 50 years.
This point needs be more seriously considered especially by the parents of childhood diabetics with very long-term disease struggle expectation, and by the young diabetics who are insulin-shot in the 20s or 30s, than other diabetic patients.

Alcohol is what I use, too.
Alcohol infiltrates into and spreads all over the body more quickly than pure water or ionized beverage. This property of alcohol is applied, if you eat a-bit-of-alcohol-added icecream, chocolate, bread, rice cake, fruit,.. in such situations as when you are tired, when you are totally exhausted, or when you are bored of food itself.

I used to enjoy it, because not only of this property of alcohol, but also of the carefree feeling and relaxed moment of the body when I drank a small amount of alcohol (I am as weak to alcohol itself as I have to mix ice or juice into just 13-degree-or-so fruit wine).

Particularly in the old days of pent-up rage I suffered, I would often drink liquor to alleviate my inner passion somehow by the help of alcohol.

Alcohol was actually a big help to getting over those hard times, but things have changed since summer 2003 when my eyes turn for the worse. From then on, I had to refrain myself from drinking alcohol, which I had before moderately. For the sake of the body going for the worse this way, what next time do I have to refrain myself from..?

I feel I am in too hard a situation by now.

For the diabetics who have been insulin-injected for a long time, it is another pain to eat ‘what they dislike’ reluctantly. In this case, rather than eating it under compulsion in a hard and extremely tired bodily condition and having an attack of indigestion, you may as well drink beer or wine to a moderate degree. And in so doing, if you recover and can take what amount of calorie you need for the day, you don’t have to evade this manner without reason.

Another common sense people don’t acknowledge about diabetes is, that wrong eating habits or high-caloried diet is worse than a moderate amount of alcohol intake.

This fact is what not only diabetics but also the entire citizens need to know. (This point is more seriously misunderstood by in proportion to religious people who pride themselves as a person of better ‘faith’ than other people.)

Meanwhile, you should be mindful that one needs some degree of self-restraint as concerns liquor.

In the past 4 years, my body and mind was so hard to bear that the frequency of drinking hard beverage has been increasing. By drinking liquor, my body and mind have gradually been loosened up and getting out of the pent-up rage inside myself to a degree. In the meantime, it has been hurting my joints, I’d like to add for other diabetics.

But the reason why I still drink liquor is, because by doing so I could better swallow any food I dislike in a hard-conditioned body and mind by the help of alcoholic spirits in the body, digest it more easily without an attack of indigestion while eating reluctantly, and make my mind more comfortable, as compared with the loss my joints might suffer due to alcohol. So I chose this manner. So I sometimes still enjoy.

Beyond the superstition and prejudice on specific foods “A is blindly good; B is blindly bad,” my eating habit and my life style is “By comparison between A and B, some is efficacious to some extent as compared with some another.”

And this attitude of my life is the wisdom that other diabetic patients are lacking.

Due to my chasing after this wisdom for the past days, I have been living through countless conflicts with people around.

Although I have been living in disgust against encountering with people itself, I am presently counseling to others that other diabetics too live as a ‘crazy guy’ by learning this wisdom, beyond myself alone being treated as a ‘crazy guy.’

If there is any diabetic of the readers who read this book, I would like to request that he or she adapt all the life theories and life methods into their own bodies and then live in their own manners of life, instead of blindly following others’ lifestyles.

당뇨병에 대하여- 당뇨병(I형)환자의 생활방식에 대한 조언1. - 먹을거리

About Diabetes-Advice on Diabetics(type-I) Lifestyle1. -What to Eat

먹을거리 - What to Eat

모든 당뇨병 환자들에게 가장 중요한 혈당 조절은 환자가 일상적으로 섭취하는 먹을거리에 의한 것이 60%, 그리고 나머지 40%는 몸의 활동량과 기타의 여건들에 의해서 조절된다고 해도 지나친 말이 안 된다.

It’s not an overstatement to say that, most importantly to all diabetics, adjustment of blood sugar level depends on daily-intaken food by 60% and on body activity and other circumstances by the rest 40%.

그 만큼 당뇨병 환자들은 일상생활에서 먹고, 마시는 것을 억제하고, 조절하고, 즐길 줄 알아야 된다. 당뇨병의 증상이 경증이건, 중증이건, I형이건, Ⅱ형이건, 소아 형이건, 노인 형이건,... 당뇨병환자라면 어느 유형의 당뇨병을 막론하고 먹을거리를 자신의 몸 상태에 맞게 조절할 줄 알아야만 장기간의 투병 생활을 견뎌 낼 수가 있다.

According as much, diabetic patients need know how to confine, regulate and enjoy food and drink every day. Regardless of any type of diabetes whether light, heavy, type-I, type-II, childhood type, elderly type.., any diabetic patient strongly needs know how to adjust food and drink according to each own condition of body, in order that they can endure their long struggling lives against disease.

이 기회에 나의 식생활 습관을 참고로 해서 자신들의 식생활 습관도 점검해 보기 바란다.

Upon this chance, why don’t you refer to this man’s dietary habits to check your yours?

1) 아침 식사

1) Breakfast

당뇨병에 대한 잘못된 상식에 대해서 보충설명을 하고 넘어가자면, 당뇨병을 앓고 있는 당뇨병 환자들 전부가 ‘무조건 많이 먹는 것이 아니다’라는 것부터 알아 두어야한다. 인슐린 주사를 맞는 햇수가 거듭 될수록 ‘아침에 밥 먹기가 힘들어진다’는 것도 환자나 그 가족들은 알고 있어야 한다.

Speaking of supplementary pieces of erroneous common sense, one needs to know that not every diabetic patient is ‘eating too much unconditionally.’ The patient and the family members also need to know that the longer years go by in getting insulin shot, the harder the patient gets to eat breakfast.’

오랫동안 당뇨병을 앓아온 환자들에게는 아침나절의 입안의 예민함도 투병 생활에서 무시 못 하는 존재가 된다. 예민해진 입안에 음식물, 때로는 물만 넣어도 아프고, 쓰리고, 따갑다.

For long-term diabetic patients, the vulnerable mouth in the morning is still an entity that is formidable in the struggle against disease. Putting food or mere water into the vulnerable mouth even hurts, aches and stinks.

중증의 당뇨병 환자들에게는 혈당조절이 잘못 될수록 아침의 무력증과 함께 입안의 예민함도 더 해진다. 더구나 이빨까지도 들솟아 있는 경우가 허다하다.

The more failure in blood sugar level the seriously diabetic patients meet with, the more serious the mouth vulnerableness together with morning powerlessness becomes. Besides, there are many times of even their teeth uprisen out of place.

혀, 잇몸, 이빨....입안의 모든 것이 예민해진 상태에서는‘먹는다는 것’자체가 이미 고역이고, 스트레스이다.

In a vulnerable state of everything in the mouth such as tongue, gum, teeth.., ‘eating itself’ is a hard work and stress.

한국 음식의 특징은 맵고, 짜고, 뜨겁고, 차고,… 한 마디로  말하면‘자극자체’인데, 자극이 심한 음식물들을 예민해진 입안에 넣다 보면 아침부터 온갖 인상 찌푸리고. 괜히 옆에 있는 가족들한테 짜증내고,... 오히려 아침을 안 먹으면 좋을 텐데, 당뇨병 환자들, 특히 인슐린을 투여하는 I형 환자는 공복 시에 심하게 오는‘저 혈당 증세’때문에 굶을 수도 없다.

The trait of Korean food are peppery, salty, hot, cold,.. in a word ‘stimulation itself.’ Putting the stimulative dishes into the vulnerable mouth, the patient makes many ugly faces from the morning, grows impatient toward closeby family members without reason,... They rather shouldn’t have eaten the breakfast, but because of ‘low blood sugar symptom’ which diabetics, especially insulin-shot type-I patients meet with in their empty stomach more badly, they cannot even think of skipping meals, either.

이런 증상이 오는 환자라면 우선은 예민해진 입으로도 먹을 수 있는 먹을거리로 몸을 회복시키고, 점차로 입안 까지도 회복되면 그때 가서 다른 먹을거리에서 자신의 몸에 필요한 칼로리를 섭취해야한다.

The patients with that symptom need first have his body recuperated with what he can eat in that vulnerable mouth. And if recovered gradually up to inside the mouth, right then he should take from other dishes the calorie that is necessary for the body.

당뇨병 환자들이 섭취해야하는 칼로리는 자신의 활동 양, 복용하는 내복약, 주사로 투여하는 인슐린 양, 스트레스에 의한 몸과 마음의 상태변화까지 비례하기 때문에 개인마다 적거나 많을 수밖에 없다.

The calorie taken by diabetics is more or less according to person to person, because it is proportional to how much sum of activity one spends, what internal medicine one takes, how much insulin administration one has, and how one’s mind and body changes according to stress.

참고로 또 하나의 지식을 말하자면, 당뇨병을 오래 앓다 보면 아침에 일어나서 입안의 예민함만을 가지고도 자신의 혈당조절이 ‘어느 정도로 되고 있나’를 알 수가 있다.

Speaking of another tip of information for reference, a long-suffering diabetic patient could tell to which degree his blood sugar level ‘is being adjusted’ just through the vulnerableness of the mouth after getting up in the morning.

혈당 조절이 잘못 되서‘고 혈당 증세’가 오랫동안 지속 될수록 잇몸이 평소보다 붉고, 이빨은 조금씩 들솟아 있고, 입안 전체가 예민해져 있어서 음식물을 먹으면 처음 얼마동안은 아프다 못해서 쓰리면서 따갑기까지 하고, 이빨을 닦으면 피가 나올 때가 많다.

The longer ‘high blood sugar symptom’ stays due to unsuccessful blood sugar control, the redder than usual the gum is, the bit more uprisen the teeth are, and the more fragile the whole mouth is. So, eating food, he get his mouth hurt, smart and sting for a first some while, and often experiences blood coming out while brushing his teeth.

당뇨병 환자 중에서도 유난히 이빨이 잘 빠지는 환자는 혈당 조절이 잘 안 된 상태에서 입안이나 잇몸, 이빨이 예민해진 현상을 무시하고 아침부터 뜨겁고, 차고, 맵고, 짜고,..자극 있는 음식물을 섭취하고, 구강내의 청결을 게을리 한 원인이 크다.

The extraordinarily frequent teeth-uprising diabetic is largely because he disregarded his fragile phenomenon in the gum, ate stimulative food that is hot, cold, peppery, salty,.. from the morning, and neglected the cleanness of the mouth in the state of wrong blood sugar control.

당뇨병을 오래 앓을수록 관절, 근육, 신경, 혈관, 눈, 입,... 신체의 모든 기능들이 아침에 일어나자마자 곧 바로 제 기능을 못하고 어느 정도 시간이  지나야지만 신체 각 부위들의 기능들이  회복된다. 겨울철에 자동차에게 해 주는‘워밍-업’을 떠올리면 내가 하는 말을 이해하기가 쉽다. 단 자동차는 1-2분으로 ‘워밍-업’을 끝내지만 중증의 당뇨병환자들은 ‘워밍-업’하는 시간을 1-2시간으로 늘린다는 것이 다를 뿐이지, 본격적으로 움직이기 전에 미리 시운전을 해서 무리가 없게 하는 것은 같다.

The longer he suffers in diabetes, the more slowly each function of such body parts as joints, muscles, nerves, blood vessels, eyes, mouth,.. recovers only as a certain time goes by without functioning properly as soon as in the morning. It will be easier to understand what I mean if you think up the ‘worming-up’ for your car in winter. Only the difference is, cars need about 1~2 minutes of worming-up, but seriously diabetic patients need about a long 1~2 hours of ‘worming-up.’ But the same is, both first need to run a trial before moving steadily onto the stage without a hitch.

입안의 예민함도 이 증상에 속하는 것이다.

Vulnerableness of the mouth belongs to this symptom, too.

중증의 당뇨병을 아무리 오랫동안 앓아온 환자라도 혈당조절만 잘 관리하고 있다면, 아침에 일어나서 1~2시간 지난 후부터는 자극성 있는 먹을거리를 먹어도 괜찮을 정도로 입안이 회복된다.

If only an ever so long seriously diabetic patient keeps successful blood sugar control, the mouth recovers better enough to eat stimulative food from 1~2 hours after rising in the morning.

내 경우 10년 전, 5년 전만 하더라도 아침에 커피 한잔, 빵, 우유 1잔, 그리고 과일 1개 정도를 씹어서 먹은 뒤에 아침 산책을 하는 것으로 하루 일과를 시작했다.

My case is, just 10 years or 5 years ago I drank and chewed about a cup of coffee, bread, a glass of milk and a piece of fruit and sauntered along the street in the morning before starting of the day’s routine.

그런데 2-3년 전부터는 아이스크림에 원두커피를 부어서 ‘뜨끈, 달작, 미적지근하게’ 만든 커피와 주스를 먹는 것만으로 아침식사를 해결하고 있다. 불과 2~3년 사이에 아침에는 빵 1조각, 과일 1개를 씹기도 싫어할 정도로 내 몸이 변해가고 있는 중이다.

But since 2~3 years ago, for breakfast I have been only eating the coffee and juice made ‘hottish, sweetish and lukewarm’ by pouring coffee beans into icecream. In merely last 2~3 years, my body is changing badly enough that I can hardly feel like chewing a piece of bread and a piece of fruit in the morning.

2~3년 전부터 하고 있는 아침식사는 아이스크림-커피로 만든 달작 미지근한 커피를 마신 뒤에 온갖 과일과 야채를 닥치는 대로 넣고 만든 주스(8.sex중에서 6번‘저녁 식사를 과일과 야채 위주로 할 것’ 부분에 주스 만드는 방법을 소개 하고 있음.) 한잔으로 아침을 끝내고, 2~3시간 뒤에  빵, 떡, 감자, 고구마…등을 전자레인지에 데워서 일정량 더 먹거나 아예 이른 점심을 먹고 있다.

Speaking of the breakfast to have been practicing since 2~3 years ago, I drink sweetish lukewarm coffee made of icecream-coffee and finish up with a glass of juice I made after throwing in various fruits and vegetables (introduced how to make the juice in 7) ‘Have fruit and Vegetable-oriented Supper’ of 8. Body Training for Sex). After 2~3 hours, I eat a certain addition of bread, rice cake, potato, sweet potato, etc heated in the microwave oven, or I eat early lunch from the outset instead.

건강한 보통 사람들보다도 내 아침나절의 활동량이 더 많은 편인데도, 아침은 달작 미지근한 커피와 주스만으로 해결하고 있다. 아침으로 먹는‘아이스크림-커피’와 주스만으로도 아침시간 2~3 시간동안 내 몸을 지탱해 줄 칼로리를 얻고 있다.

Despite the fact that I am more active than healthy commoners morning time, I settle my breakfast with only coffee and juice that are sweetish and lukewarm. From only the ‘icecream-coffee’ and juice eaten in the morning, I get the calorie that will last me up for 2~3 hours in the morning.

내가 먹고 있는 먹을거리들에 대해서는 정확하게 칼로리를 계산 해 본 적은 없다. 그러나 1일 또는 1달, 1년으로 따지면 ‘어느 정도는 균형 있게 조절하고 있다’는 게 내 먹을거리 습관의 가장 큰 특징이다.

I haven’t ever counted exactly how much calorie what I ate was. But given a day, a month and a year, the biggest trait of what I eat is that ‘I am balancing control to some degree.’

다른 당뇨병 환자들에 비해서 유난히‘저혈당’증세가 자주 오는 것도 먹을거리에 대한 조절과 억제가 가져다주는 선물(?)이라고 생각하고 있다.

I owe this exceptional more frequent happenings of ‘lower blood sugar’ symptom as compared with other diabetic patients to the gift(?) from my regulation and constraint on food.

이런 이론들은 비록 나 혼자만의 생각이지만은, ‘저혈당’증세가 올 때면 짧은 몇 시간동안에는 몸이 너무 너무 힘들어도 긴 세월을 두고 보면 몸 구석구석의 혈당치가 낮아지는 덕에 혈당치와 연관이 깊은 관절이나 혈관, 특히 ‘모세 혈관이 몰려 있는 눈이나 신장 등에는 좋을 수 있다’는 위험한 생각은(?), 29년 동안에 ‘저혈당 증세’를 수도 없이 경험한 뒤에 체득한 나만의 이론이다. (어떤 날은 하루에도 2~3번이나 저혈당 증세로 고생할 때가 있음)

These theories of mine are only to myself. The happenings of ‘low blood sugar’ symptom ‘might be good to’ the joints or vessels that have much to do with blood sugar level, especially ‘such parts as eyes, kidneys, etc. where capillary vessels center around’ because of the lowered blood sugar level at each corner of the body in a long term though the body suffers in short hours. But this dangerous(?) idea is my own theory that I have acquired through the numberless experiences of ‘low blood sugar symptom’ for the past 29 years. (Certain days I suffer as far as 2~3 times a day because of low blood sugar.)

이 책에 쓴 글들은 인슐린 주사를 맞은 지 5~10년 미만의 초기 당뇨병 환자들보다는 그 이상의 세월 동안 인슐린 주사를 맞으면서 살아왔던 중증의 당뇨병 환자들을 위해서 쓴 부분들이 많다. 장기간을 생각하면 저혈당 증세가 관절, 혈관, 눈, 신장,... 등에는 좋을 수가 있다는 내 생각도, 이런 생각 아래서 쓴 부분이다.

Rather more articles on this book, I have allotted for those seriously diabetics who have insulin administered for over 10 years, than for early diabetics who have been insulin-administered for under 5~10 years. Under this consideration, I have written my very idea that low blood sugar level might be helpful to joints, vessels, eyes, kidneys,.. in longer period.

저혈당 증세가 오면 당장은 심장이나 척추는 움직이기도 힘들 정도로 힘들다. 하지만 저혈당으로 인해서 몸 안 구석구석에 퍼져 있는 모세혈관까지 혈당치를 낮춰 준 덕분에 모세혈관과 연관이 깊은 신체 부위들이 덜 손상된다는 생각을 하고 있다.

When low blood glucose level happens, the heart or spine becomes too hurting to move. But by virtue of the blood glucose level lowered up to the capillary vessels prevalent among each corner of the body because of low blood glucose, the parts that have much to do with capillary vessels suffer less harm, it is thought.

이런 생각 속에 먹을거리를 조절하는 것이 내 몸에 대한 나의 믿음이다. (3. 눈과 어느 정도는  중복된 부분임)

Regulating food in this sense is what I believe in my body. (Part of it overlaps with ‘3. How to Protect Eyes’)

아침에 보통 아이스크림+커피+주스+?(그 밖의 먹을거리)의 양은 1000cc정도이다. 다른 사람들이 식사로 하고 있는 밥+국+반찬+물 과 비슷한 양이나 칼로리를 섭취하고 있다.

The amount of Icecream + coffee + Juice + ?(other food) that I usually have in the morning is 1000cc. I take as similar amount or calorie as boiled rice + Korean soup + side dishes + water that are intaken by others as a meal.

아침에 1000cc정도를 마시는 것은 그것이 물이든, 커피든, 우유든, 주스든,... 칼로리도 중요하지만 양도 중요하기 때문이다. 이런 부분이 다른 사람들이 하고 있는 식이요법과 나의 식생활 습관과 다른 점들이다.

The reason I have as much as 1000cc in the morning whether it’s coffee, milk, juice,.. is because calorie is important and quantity is as well important. These points are what are different between my eating habits and the dietetic treatments others are doing.  

양이 적으면 공복감에 시달리고, 공복감에 시달리다 보면 생각지도 않았던 간식을 먹게 되고, 먹은 간식에서 필요이상의 칼로리를 섭취하게 된다.

If the amount is less, then hunger annoys me. Annoyed in the hunger I get to have unexpected snack. And from the food between meals, I get more calorie than I need.

식이요법이나 다이어트에 성공하려면 칼로리는 낮추되, 양을 줄여서는 안 된다는 것도 강조하고 싶다.

In order that you succeed in alimentotherapy or diet, you should lower the calorie but shouldn’t diminish the amount, I’d like to emphasize.

위장이 포만감이 들 정도로 먹어야만, 비로소 먹는 것에서 자유로워 질 수 있다.

배가 포만감이 들 정도로 먹어도 살도 안찌면서도 자기의 삶을 지탱해 줄 수 있는 먹을거리로는, 자신이 직접 만들어서 먹는 주스가 적격이다.

You have to have as much as your stomach feels full, only then you can be free from eating things. As one of the best foods that can keep one sustaining his or her own life in their never gaining weight even if they eat as much as their stomach feel satiated, there is sure juice that one eat on his or her own making.

2) 점 심

2) Lunch

점심 한 끼만은 양이나 칼로리에 관여치 않고 ‘먹을 수 있는 만큼’먹고 있다.

Only lunch, I eat ‘as any amount as I can’ without care of any amount or calorie.

점심 한 끼만큼은 칼로리나 양에 관여하지 않는다고 하더라도, 내 식성 자체가 고기나 튀김 등의 칼로리가 높은 음식은 많이 먹지 못하는 식성이다. 점심만큼은 ‘먹고 싶은 만큼 먹는’습관도 나의 이런 식성 덕분에 가능할 수 있는 습관이다.

Even though I don’t care calorie or amount only for lunch, my eating habit itself is I don’t have much of the high-calorie food like meat, fried dishes, etc. This eating manner enables me to keep the habit that I ‘eat only lunch as any amount as I can.’

하루에 한 끼 정도는 만복감이 들 정도로 먹어야 ‘먹을거리뿐만이 아니고 생활 전반에 걸쳐서 편해질 수 있다’는 생각이 먹을거리에 대한 나의 고정관념이다.

My fixed idea about food is, one had better eat at least a meal a day up to his sense of fullness, so he ‘can be comfortable not only in food but also in overall living.’

하루 3끼, 1년 365일을 음식 조절에만 매달리다 보면 시도 때도 없이 먹고 싶은 충동에 시달릴 때가 많다. 이 정도에서 그치면 다행인데, 식이 요법을 너무 엄격하게 실행하다 보면 그때까지는 생각해보지도 않았던 ‘삶 전반에 걸쳐서 느껴지는 압박감이나 의욕부진’으로 까지 그 여파가 확대 될 가능성이 있다.

There are many impulsive times when I feel like eating regardless of time if I cling only to food control for 3 meals a day and for 365 days a year. It would be fortunate if things stop at this point, but on too restricted a dietetic treatment, one might be confronted with so far as ‘the sense of oppression or so far as the lack of will that is felt throughout the whole life,’ which he haven’t even thought of till then.

내 경험상 오랫동안 먹는 것을 절제하며 살아야 할 당뇨병 환자에게도 ‘무조건 먹지 말라’는 말 보다는, 어느 한 부분을 느슨하게 풀어 놔야 숨통이 트인다는 것도 말해 주고 싶다.

Judging from my experience, rather than say ‘never eat too much’ for the diabetics who have to be on a long-term strict diet, I’d like to advise the patients to go easy on at least one corner, so that they get out of too much stress through the corner.

보통의 사람들에게는‘먹는 다는 것’자체가 인생의 커다란 즐거움인데 , 이 즐거움을 송두리째 빼앗는 것은 너무 잔인한 일이다. 또 이 즐거움을 평생 포기하고 사는 사람들은 이미 해탈의 경지에 도달한 사람들이다.

For average people, ‘eating’ itself is their great pleasure of life. Removing too much of this enjoyment is just too much, too inhuman. If there are any persons who live giving up this enjoyment in their lifetime, they are individuals who have almost already reached the mental state of delivered souls from worldly existence.

내 경우에는 점심을 마음껏 먹음으로써 먹을거리 자체에 대한 스트레스 뿐 만이 아니고, 삶에 대한 압박감을 늦추고 있다.

In my case, by helping myself to the full at lunch, I go easy not only on the stress of food itself but also on the pressure of life.

(이것도 2003년 여름부터는 곤란해졌다. 눈이 더욱 예민해진 2003년 여름부터는 더운 날씨로 인해 자연적으로 몸에 오르는 열과, 음식물을 섭취하고 난 뒤에 음식물 자체가 지닌 칼로리에 의해서 발생되는 열조차도 눈에 악영향을 미치고 있는데, 여름철에는 이 현상을 피하기 위해서 포만감이 들 정도로 먹던 점심식사조차도 마음대로 못 먹고 있다.

(Even this went to trouble from summer 2003 on. Since summer 2003 when my eyes got fragile, my eyes have been under a harmful influence due to the heat occurring naturally because of hot weather, even due to the heat caused by the food’s own calorie after intake of food. In summer, I cannot even have as satiating lunch as I can, so that I may avoid this phenomenon.

2004년 여름 4달 동안에는 더운밥으로 하는 식사는 단 한번도 못했다.

For 4 months of summer 2004, never have I had warm boiled-riced meals.

식사다운 식사라곤 기껏 점심때 먹는 먹을거리가 전부였는데, 2004년부터는 여름 내내 점심메뉴로 냉 콩국수, 냉면, 가래떡,...찬 종류의 먹을거리만 먹었다. 찬 먹을거리만 먹다보니 가끔은 설사까지 하면서 여름 4달을 보내고 추석 날 아침에야 더운 국에 더운밥을 먹었다.

The food that I had for lunch was all that I ate as a proper meal. All along the summer since 2004, however, I have had for lunch the cold dishes such as cold soybean noodles, cold noodles, long rounded stick rice-cake,... Because I had to have cold dishes, I had to spend 4 months of the summer suffering inevitable occasional looseness of the bowels. So I wasn’t able to eat warm soup and warm boiled-rice until the morning of Korean Thanks-giving Day.

다시 한번 강조하지만, 이런 식으로 나쁜 쪽으로만 몸이 변하는 게 진행성만성질환들의 무서운 점이면서 당뇨병의 특징이기도 하다.)

Once more I emphasize, changing for the worse like this is the formidable fact of progressive chronic illnesses and the feature of diabetes.)

가을철로 접어들면 먹는 것에 대해서 조금은 자유로워질 수 있지만,

① 시간이 흐를수록 몸 전체가 예민해지고, 약해지고, 나빠   지고, 망가져 가는 것이 당뇨병의 특징이라면

② 다른 당뇨병 환자들도 자신의 몸을 위해서는

③ 이정도로 투병생활의 강도를 높여야만 한다.

The nearer one approaches autumn, the freer he becomes. But ① considering the diabetes’ feature that one’s body grows more vulnerable, weaker, worse and more ruined as longer time passes, ② other diabetics too must heighten the intensity of their struggle against disease up to this much ③ for the sake of their own bodies.

3) 저녁 식사

3) Supper

저녁 식사는 일정한 공식이 없다.

My supper in the evening has no certain formula.

점심때 먹었던 먹을거리가 양이건, 질이건, 칼로리건 몸에 남아 있는 것 같으면 저절로 가볍게, 적게 먹게 된다. 또 이렇게 먹고 있다.

If the food I had for lunch seems remaining smaller in the body whether it be quantity, quality or calorie, I accordingly and naturally eat as light food and as little amount for supper; indeed I eat this way.

이와는 반대로 커피, 아이스크림, 주스로 아침을 해결하고 있는데다, 점심까지도 빵이나 라면 등으로 적당히 때운 날은 저녁을 필요이상으로 많이 먹게 되서 혈당치 조절을 어렵게 한다.

Contrarily, if I have coffee icecream and juice for breakfast and moderate amount of bread, noodles, etc. for lunch, then in this case much more eaten supper than needed on the day can cause my blood sugar level out of control.

점심을 많이 먹어야만 저녁을 가볍게 먹고도 견딜 수 있다는 것, 이것도 내가 터득한 - 식이요법에 대한 - 지혜이다.

Eating the most lunch that one can so as to stand up against as light and little supper as he can, this too is a piece of wisdom that I have learned - about diet.

여름 몇 달  동안에는 몸이 너무 힘들고, 탈진 현상이 자주 일어나서  밥 먹는 횟수가 1주일, 21번 중에서 5번을 넘지 못한다.

For a few months of summer season, I usually have my body so heavy and have so often times of total exhaustion, I don’t surpass 5 times of eating a meal out of 21 a week.

(이런 부분의 글들은 2002년과 2003년까지의 내 몸 상태에 해당되는 글들 임. 자꾸만 나쁘게만 변해간다는 앞부분과 연결할 수 는 부분이기도 함,)

(The writings such as these are the ones that apply to my condition of body 2002 through 2003. It follows the previous part where the physical conditions had been going worse and worse.)

이럴 때는 맥주와 아이스크림, 맥주와 주스, 맥주와 과일, 맥주와 주스,… 등 몸을 회복시키기 위해서 적당량의 맥주나 과일주를 마신 후에 빵이나 떡으로 저녁을 해결 할 때가 많다.

When this happens, I often recover myself eating a moderate amount of beer and fruit wine like beer and icecream, beer and juice, beer and fruit,.. and then bread or rice cake for supper.

계절에 따라서 몸의 활동량이 달라지고, 저녁 먹고 잠잘 때까지의 시간이나 활동량까지도 계절에 따라서 다르기 때문에, 탄수화물이나 당질, 심지어는 알코올의 섭취까지도 계절에 따라서 다르게 조절하고 있는 것도 내 식생활 습관의 특징이기도 하다.

According to season, quantity of body activity differs, and time span and activity volume from supper to bed differ, too. So my trait of dietary habit is, I adjust eating carbohydrate, saccharide and even alcohol differently according to season by season.

당뇨병에 대하여4. -환자 자신만의 생활방식이 필요하다.

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아울러 내가 소개하는 방법들이 다른 당뇨병 환자들과 진행성 만성질환으로 고생하는 환자들이나, 중증의 장애를 가지고 살아가는 장애우들, 그 밖에도 나와 비슷한 몸의 현상으로 고생하는 사람들한테 도움이 되길 바란다.

내가 권하는 방법들을 시행하기에 앞서서

몇 가지 주의 할 점은

(1) 체질과 체형이 사람마다 다르다는 것을 생각하라.

사람마다, 환자마다 각각의 체질이나 체력이 다르기 때문에 나에게 도움을 준 방법일지라도 체질이나 체력이 다른 사람에게는 오히려 역효과를 낼 수 도 있다는 것을 반드시 알아야 한다.

(2) 생활 패턴을 서서히 바꾸어야 한다.

오늘의 내가 있기 까지는 20년 이상을 나만의 식생활 습관과  감성과 춤,..‘나만의 생활방식’을 즐기며 살아왔다.

이것을 감안하지 않고서 내가 소개한 방법들이 좋다고 무조건 처음부터 무리하게 따라 하지 말라. 내가 시행했던 방법들을 다른 사람들이 자신의 생활에 받아들이려고 한다면, 생활 패턴을 서서히 바꾸어야만 몸에 무리가 없다.

(3) 현대인들은 자극적인 것에 길들여 있다는 것을 감안해야 한다.

대부분의 진행성만성질환자들에게는 그들의 투병생활전반에 거쳐서 식이요법과 운동요법이 요구 된다. 이런 부분은 다이어트와 관련이 깊다. 진행성만성질환자들에게는 그들의 투병생활 전 기간에 걸쳐서 건강한 사람들이 하는 다이어트보다도 훨씬 높은 강도와 긴 시간을 요구하는‘살인적인 다이어트’가  요구 된다,

내가 이 책을 통해서 소개하는 방법들의 특징은 가장 쉬우면서도 가장 어려운 “서서히 또는 천천히”이다.

살을 뺄 때도 1달에 5Kg 빼는 다이어트는 ―뒷날에 실패하는 것은 뒷전이고― 매일 체중계에서 자신의 몸무게가 줄어드는 것을 확인 할 수가 있다. 다이어트에는 이 보다 더 자극적인 방법도 없을 것이다.

다이어트 광고는 보통 1달, 길어야 3달 이내에 몇Kg 감량을 내세워서 자기네 상품의 우수성을 선전하고 있다. 하지만 그들의 광고대로 목표량 감량에는 성공했다 하더라도, 남은 세월을 다이어트를 할 때처럼 먹거나 운동을 할 수는 없다.
결국 정해 놓은 다이어트 기간이 끝나면 다시 살이 찌는‘요요현상-다이어트-요요현상-다이어트’라는 악순환이 되풀이 될 뿐이다.

반면에“서서히 빼라. 그러면 부작용도 없을 것이고, 뺀 몸무게 상태를 평생 동안 유지 할 수도 있다” 가장 좋은 다이어트 방법은 자신의 눈으로 확인 할 수 없는, 즉 자극 없는 무미건조함에 싫증을 내는 탓에 실패를 하게 된다.

1달에 500g씩만 감량해도 1년이면 5Kg~6Kg이고, 2년이면 10Kg~12kg이다. 이정도의 감량이라면 웬만한 여성의 바디 라인이 바뀌고, 다이어트 목표량에도 어느 정도는 만족 할 수가 있다.
그런데도 다이어트에 실패를 하게 되는 가장 큰 원인은 2∼3년의 긴 기간을 투자해서 ‘서서히 살을 빼야  한다.’는 사실에 있다.

하지만 2∼3년에 걸쳐서 서서히 빼는 다이어트는, 살 빼는 기간 동안의 생활습관들이 이미 자신의 생활패턴으로 자리 잡았기 때문에 - 어느 정도 주의만 한다면 - 다이어트 기간에 만들어 논 몸매를 평생 동안  유지 할 수 있음을 명심할 필요가 있다.

3달을 투자해서는 3년을 보장받기 힘들어도, 3년을 투자해서 는 30년을 보장 받을 수도 있다. 3년을 투자해서 30년을 보장 받을 수만 있다면, 3년의 투자는 결코 값비싼 투자가 아니다.

다이어트 뿐 만이 아니고 당뇨병 환자들을 위해서 내가 권하는 방법들은 한결같이 시간과 인내를 요구하는 것들이다.

학문에는 왕도가 없다 !

건강에도 왕도가 없다 !!

다이어트에도 왕도가 없다 !!!

당뇨병, 특히 인슐린 주사를 맞아야 하는 I형 당뇨병 환자들에게는 투병생활을 위한 지름길이나 비법은 없다.

다만 인생 전반에 거쳐서 ‘삶의 방식 전체를 자신의 몸에 맞도록 바꾸면서 살아가야 할 지혜와 의지가 필요하다’는 사실을 머릿속에 새겨두고 있어야만 내가 권하는 방법들이 자신의 인생 속에서 빛을 발휘 할 수가 있다.

About Diabetes4. -Patient needs his own Lifestyle 

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I hope what I introduce will help other diabetics, the patients suffering from progressive chronic diseases, seriously handicapped individuals, and other persons who are suffering from the bodily phenomena similar to mine.

Before carrying out what I suggest, there are some following cautions.

(1) Consider constitution and body type are different according to each individual.

Because each person or each patient is different in constitution and physical strength, one must know that what helped me might be able to bring unexpected contrary effects for the persons who are different in constitution and physical strength.

(2) Change one’s life pattern bit by bit

So far as what I am today, for over last 20 years I have lived enjoying ‘my own personal styles of living,’ say, the dietary habit, the sentiment, the dances,..that are my sole.

Without considering the above, don’t over-follow from the start unconditionally no matter how better what I introduced might be. If there are any individuals who mean to bring what I practiced into their lives, first make slow and slow changes to you each person’s life pattern, so that there could be minimum trouble.

(3) Consider contemporary men are too much used to stimulating stuff

For most progressive chronic patients, diet and exercise therapies are required through their over-all struggling life against disease. These parts are closely related to diet. Progressive chronic patients need the ‘murderous diet’ that demands still more intensity and still longer time than the average diet that healthy people do over long period of their disease lives.

One characteristic of the ways I introduce through this book myself is ‘gradually and slowly’ which might be easiest and hardest.

In the lose-weight event of the diet taking 5kg off the body a month - disregard as they may a later failure to come - they can tell in both eyes that her weight on the scales is diminishing day by day.
In diet, there would be no more stimulating than this.

Diet advertisements advertise their own items’ superiority by putting up the catchphrases taking off how many kg within 1 month to 3 months at the longest. The problem is, even if you succeed in losing weight in the limited time as they advertised, yet you cannot eat or workout like when you were on the strict diet for the rest of your life.
After all, there only comes the vicious cycle of ‘yoyo syndrome->diet->yoyo syndrome’ in which fat grows back again as soon as the fixed diet period is finished.

However, “take it off gradually, and there will be no bad side effect and then the lightened body will keep the same on during lifetime.” This best diet is very easy to be failed because many a man is foolish enough to grow tired of the things that cannot be seen through their own eyes, or tired of boring things that are without stimulus.

Mere 500g off a month means 5~6kg off in a year and 10kg~12kg in 2 years. This much of body fat off will change a so-so woman’s previous ordinary body line and also satisfy her to a degree of her diet goal.
Yet the biggest cause why their diet fails lies in the fact that ‘she should take off her body fat tiny by tiny’ by investing a long 2~3 years.

But for the diet losing weight tiny by tiny over 2~3 years, take it to heart - if careful to a degree - that the body shape made during diet remains for lifetime, because one’s life habits during the lose-weight period have already set firmly into his or her regular living pattern.

3 months’ investment might not guarantee 3 years, but 3 years’ investment may ensure you 30 years. If you are ensured 30 years through 3 years’ investment, this 3 year’s one is never an expensive investment.

The manners I advise for diet and diabetics are all the same the things that command time and patience.

There is no royal road to learning!

There is no royal road to health!!

There is no royal road to diet, too!!!

There is no shortcut or secret formula for the individual struggling against diabetes, or especially for the type-I diabetics who had to have insulin administered.

Just by bearing in mind that ‘I need the wisdom and will to live and change my whole lifestyle according to my optimum,’ then what I counsel may be shining in your life.

당뇨병환자라도 병의 증상(증세)가 다 다르다.

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여기서 알아 둘 것은

바둑에도 급수가 있듯이 같은 ‘당뇨병’이라고 불리더라도 경증과 중증이 있고, 당뇨병의 유형도 다르다는 것이다.

보통 정상인들의 정상적인 혈당치라고 하면 혈액 100dl에 포도당량이 0.1mg 정도이다. 이 수치를 흔히 “혈당치가 100 나왔는데요.”라고 말한다.

의사마다 조금씩 다르지만, 흔히 평상시의

혈당치가 130∼150 : ‘잠재성 당뇨’라고 하고 후일 당뇨병으로 발병 될 요인이 크다. 이때부터 자신의 식습관이나 생활 습관을 조절하고 할 필요가 있다.

본격적으로 ‘예방’차원의 생활을 해야 한다.

혈당치가 150∼180 : 비교적 가벼운 당뇨병. 한국에서 일어나고 있는 ‘당뇨대란’의 주범이다.

환자 본인이 식사습관, 생활습관, 운동 등으로 자신의 몸을 조절한다면 살아가는 데는 큰 지장은 없다.

보통 의사들이 환자들에게 내복약을 권하기에 앞서서 식이요법이나 운동요법으로 혈당치를 조절하라고 할 정도로 비교적 가벼운  당뇨병에 속한다.

혈당치가 180∼? : 중년형, 비만형, 또는 비 인슐린 의존형, Ⅱ형 당뇨병으로 불리 운다. 이 때부터는 당뇨병 환자로서 본격적으로 투병생활에 임하면서 살아 갈 각오를 해야 한다.

혈당치를 내복약으로 조절하는 특징을 가지고 있다.

보통 당뇨병이라고 할 때는 비교적 가벼운 당뇨병이나 중년형, 또는 비만형으로 불리는 Ⅱ형 당뇨병을 일컫는 경우가 많다.

혈당치가 ?∼? : 인슐린 의존형, I형 당뇨병, 소아 당뇨병이라고 불리는 당뇨병이다.

특징으로는 내복약 가지고는 혈당 조절이 안되는 환자. 어릴 때부터 췌장에 문제가 있어서 인슐린 분비에 이상이 있는 경우, 20살 미만에 인슐린 주사를 맞는 경우.

당뇨병은‘뚱뚱한 사람들에게만 생긴다.’는 고정관념을 뒤엎고 마른 사람에게도 발병되는 예도 많다. 당뇨병 자체가 중증인 경우가 많아서 고혈당과 저혈당 사이의 혈당변동 증세가 심한 게 I형 당뇨병의 특징이기도 하다.
전체 당뇨병 환자 중 20％미만이 인슐린 주사을 필요로 하는 Ⅰ형 당뇨병으로서, 당뇨병이 발병 될 때부터 이미 중증으로 시작되는 특징을 가지고 있다.

내가 이 책 곳곳에서 내가 앓고 있는 당뇨병을 말할 때마다 당뇨병이라는 말보다 유독 인슐린 주사를 맞는 Ⅰ형 당뇨병이라고 강조하는 이유는, 인슐린 주사를 필요로 하는 Ⅰ형 당뇨병 환자인 경우에는 같은 당뇨병을 앓고 있더라도 다른 유형의 당뇨병 환자들에 비해서 당뇨병 자체가 중증이고, 또 Ⅰ형 당뇨병의 대표자격인 소아 당뇨병인 경우에는 인슐린 주사를 맞아야 하는 기간이 30년, 40년, 50년이나 되는, - 또 그래야만 되는 - 유난히 힘든 투병생활을 해야 하기 때문이다.

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Each diabetic has each own Different Symptoms of Disease.

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What thing one should remember here is,

there are light and heavy symptoms and different types in ‘diabetes,’ the same as there are levels in the game of Korean checkers.

On the average, the normal persons’ blood sugar level is 0.1mg glucose per 100dl blood. The doctor uses this number to say, “Your sugar level has come out at 100.”

Though there are a bit different blood sugar levels according to the doctor, refer to the following: 

Blood Sugar Level 130~150: This is otherwise called ‘latent diabetes,’ which is a big factor to develop into later diabetes. From this level upward, one needs to regulate his eating habit and his way of living. He or she must keep a steady living of ‘prevention.’

Blood Sugar Level 150~180: It is relatively a slight diabetes. This is the principal offender in the ‘diabetic war’ in Korea.

If the patient concerned regulates his own body through eating habit, way of living, work-out and so forth, then there is no big impediment for him to live on.

This is relatively such light diabetes about which doctors will usually tell the patients to adjust blood sugar level through diet or physical exercise therapy, before they suggest internal medicine to the patients.

Blood Sugar Level 180~?: This is otherwise called middle-age type, pyknic type, non-insulin-dependent type, or type-II diabetes. From this level upward, the individual concerned must make the determination to keep a full-scale struggling life against diabetes.

He has the characteristic of regulating his blood sugar level through internal medicine. By diabetes, there are usually many cases that you mean light diabetes, middle-age type, or type-II diabetes called pyknic type.

Aside from the fixed idea ‘diabetes occurs only to those who are obese,’ there are also many cases that happen to the skinny individuals. Because there is many a time that diabetes itself is a grave symptom, it is characteristic in type-I diabetes that there is strongly fluctuating symptom of blood sugar between hyperglycemia and hypoglycemia.
It is characteristic that below 20% of all diabetics are type-I diabetes that requires insulin administration, and that it starts with already serious symptom from when diabetes occurs.

Whenever I mention the diabetes that I am suffering at each corner of this book, I tend to emphatically express the ‘type-I diabetes that has insulin administration’ rather than express just the simple diabetes. The reason is, because the patients with type-I diabetes that needs insulin administration have more intensiveness in diabetes itself compared to other types of diabetic patients, despite suffering from the same diabetes. It is also because the patients with the childhood diabetes, representative of type-I diabetes, have to live extraordinarily hard disease lives, which needs as long insulin administration as 30, 40, 50 years - and so it has to be..

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당뇨병에 대하여2. -당뇨병의 가장 큰 특징은‘진행형’이라는 사실이다.

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병과 싸우는 사람들,

특히 평생을 자신과 싸우면서 살아야 하는 진행성 만성질환 환자들에게는 의사의 처방에 따른 약물복용과 ‘하지 말라’는 금기 사항의 준수보다도, 개개인의 체질과 병의 진행정도에 따른 ‘자신만의 생활방식’이 더 필요하다.

그러나 주변의 환자들을 살펴보면 의사나, 약물이 모든 것을 해결 해 준다고 믿는 환자들이 의외로 많다. 그렇다고 무조건 의사의 처방이나 약물을 멀리하라는 말은 더 더욱 아니다.

어떠한 만성질환이든지 병으로 10년, 20년,... 고생하다 보면 귀가 얇아져서 남들이 권하는 민간요법이나, 비싸기만 한 이상한 약들을 복용하는 예가 허다하다.

민간요법은 그래도 덜하다.

희한한 약들은 왜 그리 많은지,... 한술 더 떠서 종교인들까지도 자기네들의 종교를 믿거나, 자기네가 신봉하는 절대자에게 기도만 하면 모든 병을 고칠 수 있다고(?)자랑을 해 대고 있는 곳이, 내가 살고 있는 2003년 한국의 현실이다

특효 처방이라고 광고하는 약들이나 비싼 의료기, 만병통치약으로 둔갑한 이름도 생소한 건강식품들,... 약이나 기계의 효능, 아니면 종교단체의 광고대로 기도의 효력이 있었다면 세상에는 아픈 사람들이 없어지고, 아픈 사람들이 없어졌으니, 병원도 없어졌어야 했을 것이다.

또한 그러한 약들의 개발자나 기계들을 발명해 낸 발명가들은 인류에 대한 공헌도에 따라서 노벨 의학상을 수여 받고, 세계적인 재벌이 되어야 했었고, 기도만 하면 모든 병을 고칠 수 있다는 종교 지도자나 단체는 인류의 또 다른 ‘구세주’로 등장했을 텐데,...
현실을 보면 병원도 많아지고, 약도 많아지고, 아픈 사람들도 더욱 많아지고 있다.

새롭게 생겨나는 종교 단체들과 범람하는 종교적 선전, 수도 없는 자석 요, 온 열 치료기, 저주파 치료기,... 따위의 각종 건강의료기들, 몇 십 만원에서 몇 백 만원씩 하는 새로운 의약품과 의료기들이 매일 쏟아져 나오고 있다.

이 현상들을 거꾸로 생각해 보면 종교인들이 선전하는 기도의 효력이나, 약이나 기계의 생산업자들이 광고하는 것만큼 약효나 효능이 없기 때문에 매일 새로운 약들과, 물건들과, 종교단체들의 선전들이 쏟아져 나오고 있다는 말이 된다.

나 역시 29년이라는 오랜 세월 동안에 많은 약들과 방법들을 동원해 봤다.

‘많은 약들과 방법들을 동원해 봤다’는 말 속에는, ‘어느 특정한 약이나 비법의 도움 없이도 내 몸을 오늘 까지 관리하고 유지시켜 왔다’는 뜻이 함축되어 있다.

내가 살아 온 29년을 글로 표현하면 가볍고 쉽게 보여 질 수도 있지만, 입마개하고, 무릎에 보호대 착용하고, 썬 글라스 사용하는 것,...따위의 사소한 것 하나까지도 누구의 가르침이나 권고 없이 몇 년을 무지무지하게 고생 한 끝에야 하나하나 쌓아온 경험이고, 지혜이고, 나만의 생활 방식들이다.

이 책에 기술한 것들 중에는 어떤 것은 10년, 어떤 것은 20년을 인슐린 주사를 맞은 뒤에야 터득했던 것이다. 29년이 지난 요즘에도 새로운 대안 방법들을 물색 중이다.

당뇨병의 가장 큰 특징이면서 투병생활을 할 때에 가장 힘들게 하는 요인은 병자체가 ‘진행형’이라는 점이다. 병이 진행형이다 보니 시간이 갈수록 몸 상황이 더 나빠지고, 나쁘게만 바꿔지는 몸에 맞게 새로운 방법들이 모색되어야만 한다는 점이다.

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당뇨병의 가장 큰 특징은‘진행형’이라는 사실이다.

점차로 변해가는 몸을 관리하고 유지하기 위해서는 식사습관 뿐만이 아니고 생활의 모든 습관들이 당뇨병의 진행 속에 따라서 변해야만 된다. 변해가는 몸에 맞게끔 생활 습관을 바꾸는 것- 이것이 지혜이다.

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About Diabetes2.
-The biggest trait of diabetes is its ‘progressiveness.’

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People struggling against disease,

especially the patients of progressive chronic illness who have to live fighting with themselves in lifetime, are required to have ‘their own lifestyle’ according to how their personal constitutions are and according to how advanced their progress of disease is, rather than administer in accordance to the prescription by the doctor or observe the ‘do-not’ list.

To look into the patients around, there are unexpectedly many patients who believe that doctors or drugs will solve their everything. Of course, this doesn’t necessarily mean they should always keep off from doctor’s prescription or medicine.

According as one has suffered in whatever chronic disease 10 years, 20.., they become easy to get so light-eared, that there are many cases that they apply the folk remedies which others suggest or that they administer the expensive strange drugs that are all too expensive.

Folk remedies are but lesser.

How many queer drugs there are! What is still worse, even religious men are boasting that believing in their own religion or praying to only the absolute whom they themselves worship can heal every illness (?). This is a reality in Korea where I live.

If there is genuine efficacy in the drugs and price-high medical instruments which someone is advertising as magic, or in the unfamiliar health foods that assume a cure-all.., or in the drugs and appliances they use, or in the prayers through which some religious bodies are self-advertising, there would have been nobody who is ill on earth by the time of now. As the ill have disappeared, hospitals should have vanished out of sight, as a matter of course.

According to the contribution level for humankind, the developers and inventors of these drugs and appliances must have received Novel Prizes in Physiology and Medicine or should have become global enterprises. The religious leaders and bodies that insist on healing every disease only through prayers must have appeared as yet another ‘savoir’ for mankind. ... To look at the reality, however, still more clinics, still more drugs and still more ill persons are still happening.

Newly-rising religious organizations and inundating religious pieces of propaganda, so many magnetic blankets, the various health appliances such as in thermotherapy, low-frequency therapy.., and new-coming medical supplies and appliances with the price range of several hundred-thousand to several million won are pouring onto the earth day by day.

To think of these phenomena the other way around, so it means that new drugs, articles and religious bodies’ advertisements are gushing out day by day, because the prayers and the drugs and appliances are not as effectual or efficacious as the religionists and producers propagandize.

I as well have mobilized many medicines and means for the last long 29years. By the words ‘I have mobilized many medicines and means’, what I implied is that ‘I have managed and maintained my body until today without particular drugs or secrete formulas.’

It might look light and easy to have the past 29-year living of mine put into words, but each trivial such as wearing a mask, putting on a knee protector and wearing sunglasses is the experience, the wisdom and my own way of living that were built up one by one after long extreme suffering for years without being taught or recommended by anybody.

Some of the things in the book were not acquired until 10 years of insulin administering and some not until 20 years. And these days in 29 years, I am still looking for some new alternatives.

What is the biggest characteristic and what causes one to be the most agonized in diabetic life is that it is ‘progressive’ and is that one must seek out his or her new ways in harmony with the bodily situation that is changing for the worse and worse as time goes by, because it is the progressive form of disease.

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The biggest trait of diabetes is its ‘progressiveness.’

In order to keep managing one’s gradually-changing body, a man should change diet and all his other habits in the progress of diabetes. To change your habits of living according to the changing body - this is wisdom.

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